DOULA
& GRAVIDCOACH

"Jag är utbildad doula och erbjuder stöd vid graviditet
och förlossning i Kronobergs län med omnejd."

Som doula och gravidcoach finns jag med som stöd vid graviditet och förlossning. Jag erbjuder församtal, jour och närvaro vid förlossning samt eftersamtal. När tiden för förlossning närmar sig har jag möjlighet till jour (hela dygnet) 10-14 dagar innan förlossningsdatum fram tills barnet är fött.
Jag erbjuder även samtal som rör andra delar av denna viktiga period av livet. I mitt arbete som samtalsterapeut har jag stödjande samtal med enskilda och par om ämnen som berör tankar, känslor eller svårigheter kring att skaffa barn eller att inte skaffa barn samt bearbetning av olika typer av trauman.

DOULAEFFEKTEN, FÖDA UTAN RÄDSLA OCH COMPASSION/SJÄLVMEDKÄNSLA

DOULAEFFEKTEN

Flera internationella studier har visat många positiva effekter med att föda med en doulas stöd. Förlossningen • Positivare förlossningsupplevelse • Kortare förlossning (-2.8h) • Den födande har större tilltro till sin egen förmåga att föda • Reducerar behov av medicinsk smärtlindring • Fördubblad chans att få föda vaginalt • Halverad risk för värkstimulerande dropp (konstgjort oxytocin) • Reducerar behov av intervention • Halverad risk för instrumentell förlossning eller med kejsarsnitt • Nivåer av stresshormoner (adrenalin, noradrenalin) är lägre vilket minimerar dysfunktion hos livmoderns aktivitet samt förbättrar blodcirkulationen i livmodern vilket i sin tur minskar blödningsmängden. Post partum (efter förlossningen) • Positivare upplevelse av förlossningen • Större självförtroende • Bättre anknytning • Postivare erfarenhet av postpartum-tiden • Tidigare amningsstart och högre amningsfrekvens • Färre postpartum depressioner (förlossningsdepressioner) • Färre postpartum infektioner • Positivare syn på barnet • Nöjdare med informationen före födseln • Upplevde mer stöd

Compassion för gravida

Compassion för gravida. När du/ni väntar barn är det viktigt ta hand om dig själv på bästa möjliga vis. Det lilla nya livet som är på väg förlitar sig helt på att ni finns nära nära och ser till dess alla behov. Genom att redan nu se till att hitta balansen i era egna liv skapar ni de bästa förutsättningarna för den nya familjen. Inom CFT (compassion fokuserad terapi) ligger fokus på att balansera våra tre drivsystem som styr och motiverar oss i livet. Lugn-och rosystemet bör aktiveras för att ge balans i både vardagliga och mer påfrestande situationer tex under förlossningen. Det är här det så viktiga måbrahormonet Oxytocin kommer in. Idag vet man att det inte bara är vid förlossning och amning som oxytocinet har central betydelse. I många olika situationer där vi mår bra och njuter utsöndras oxytocin. Compassion handlar om att träna sig på att aktivera det mindset vi trivs med i olika situationer. HUR GÖR MAN? Andningsövningar, mindfullness och yoga är värdefullt övningar att träna för aktivering och utveckling av lung-ochrosystem. gärna med koppling till compassion/självmedkänsla. Redan (tidigt) under graviditeten är det bra att börja träna dig i compassion. Du kan öka utsöndringen av oxytocin vilket ger ett bättre naturligt förlossningsarbete samt ökad naturlig smärtlindring under hela förlossningsarbetet. SJUKVÅRD och KROPPSEGET Det sjukvården bedömer att du behöver under förlossningen kan vara svårt att ”säga emot” men genom forskning vet vi att det finns flera försvårande faktorer med att bli igångsatt med konstgjort oxytocin. Ditt kroppsegna hormon är så mycket mer anpassat till genomförandet av vaginal förlossning, ut..av placentan, göra din kropp redo för amning samt den så viktiga starten med anknytning till det nyfödda barnet. DEN NYA FAMILJEN Det kommer givetvis också vara påfrestande med för lite sömn, skrikande baby, stress att finna er till rätta med allt det nya. Då har du/ni stor nytta av att ha övat compassion. Genom att använda övningar och kunskap om er själva kan ni minska stressnivåerna och förbättra hur ni på ett mer positivt sätt tar er igenom det som känns stressande.

Föda utan rädsla

"Föda utan rädsla" ett begrepp som används på lite olika sätt inom "doulavärlden". Mitt förhållningssätt är att det kan finnas olika faktorer som vid graviditet och förlossning som påverkar vår rädsla och vår upplevelse. Våra känslor och upplevelsen av dem, hur de bär mening beror både på våra gener och vår miljö. Kanske bär vi med oss tidigare negativa upplevelser eller trauman. Vi kan ha olika sorters fobier tex mot blod, sprutor eller social fobi. Anknytningsmönster från vår egen uppväxt och våra relationer har betydelse för graviditet, förlossning och postpartum (tiden efter barnets födelse). Att vara gravid och ha början på ett nytt liv i sin mage är bland det viktigaste och största vi gör i livet. Det nya livet, barnet, börjar sitt liv och egna upplevande väldigt tidigt . Vi som får finnas i närheten påverkar på många olika sätt. Som terapeut möter jag vuxna med stora möjligheter att påverka och förändra sina liv men som doula möter jag dem som kan påverka det nya lilla livet. Det finns många positiva fördelar med att redan tidigt under graviditeten börja med olika övningar som ökar både den gravida och eventuell partners välbefinnande och därmed positiv påverkan på fostret. Motiverande samtal (MI) är en samtalsmetod som används vid rådgivning och behandling. Framför allt för att förbättra förändringsprocesser genom att främja motivation samt beteendeförändring. Accceptance and Commitment Therapy ACT är modern beteendeterapi som inkluderar olika tekniker vilka bygger på medveten närvaro och acceptans. Ökad acceptans av känslor och tankar leder till ökat välmående. ACT är både en livsfilosofi och en terapeutisk metod. Mindfullness d.v.s medveten närvaro, andning, avspänning/avslappning använder jag vid behov i samförstånd i samtalen. Moderna hjärnforskningsteorier

COMPASSION

SJÄLVMEDKÄNSLA OCH MEDKÄNSLA – grunden för att få fart på OXYTOCINKANONEN!